Mindful Beslenme Eğitimleri - Mindfulness Türkiye

Günde 50-60 defa ne yiyeceğimize karar veririz. Kimi zaman doymak kimi zaman keyif almak kimi zaman ise olumsuz duygulardan uzaklaşmak için tüketiriz gıdayı.

Yemekle ilişki geçmişten gelen alışkanlıklar ve otomatik döngüler içinde seyrederken, birçok kişi yemekle ve bedeniyle ilişkisinde tam uyumu ve akışkanlığı yaşamamaktadır. Yiyecekleri kısıtlama ve yasaklama, fazla yeme, tüketilen gıdalar sonrasında pişmanlık ve suçluluk, kiloya dair utanç gibi yaşantılar kişinin yeme eylemine ve bedenine daha yargılayıcı olmasına ve çoğunlulukla sıkıntının artmasına sebep olur. Fiziksel ağırlık bir yana, konunun duygusal yükü ağır gelir, yeme eyleminin kendiliğindenliğini ve doğallığını zedeler.

Mindful beslenme programının amacı, farkındalık uygulamasını yemek ve bedenle ilişki odağında deneyimleyerek, arzu edilen dönüşümü kurallar veya diyet üzerinden değil, bedenden gelen sinyallere duyarlılık ve yeme farkındalığı içinde yaşamaktır.

Mindful Beslenme ile Kilo ve Yemekle İlişkiyi / Sorununu Düzenlemek Programı

Konular

  • Yiyeceklerle ilişkide otomatik döngülerin farkına vararak seçim ve hareket alanını genişletmek
  • Açlık ve tokluk sinyallerine duyarlılığı arttırmak
  • Farkındalıkla yemek
  • Yemeğe yönelmeye sebep olan duygu ve durumlara içgörü geliştirmek
  • Yeme alışkanlıklarını tetikleyen olumsuz düşüncelerin farkına varmak
  • Bedenle ve yemekle kurulan ilişkiyi yargılayıcı olmadan ve kabullenici bir tutumla yeniden düzenlemek

Kurs Formatı

Mindful beslenme programı, 6 hafta boyunca haftada bir akşam buluşmasından oluşmaktadır ve programa

  • Öncesi ve sonrasında bireysel görüşme
  • Farkındalık meditasyonu pratikleri
  • Fiziksel hareketle ve mide ile ilişkide farkındalık uygulamaları
  • Duygusal yeme farkındalığına yönelik uygulamalar
  • Farkındalık becerileri ve özelliklerinin belirginleşmesi için etkileşimsel uygulamalar
  • Okumalar, günlükler ve cd kayıtları ile katılımcının evde yapacağı uygulamalar dahil edilmektedir.

Ne zaman?

6 Haftalık bu program tarih ve saatleri aşağıdaki gibidir.

  1. 16  Ocak Pazartesi 19:00 – 21:30 arası
  2. 23 Ocak Pazartesi 19:00 – 21:30 arası
  3. 30 Ocak Pazartesi 19:00 – 21:30 arası
  4. 6  Şubat Pazartesi 19:00 – 21:30 arası
  5. 13 Şubat Pazartesi 19:00 – 21:30 arası
  6. 20 Şubat Pazartesi 19:00 – 21:30 arası

Nerede?

Eğitim aşağıdaki adreste yapılacaktır.

  • Adnan Saygun Cad. Gökçe Sok. Altınkubbe Apt. D.1 Ulus – Beşikt

Katılımcı Kapasitesi ve Kabul Koşulları Nelerdir?

  • Çalışma için maksimum katılımcı kapasitesi 12 kişidir.
  • Başvurunuz sonrasında sizden telefon ile bir ön görüşme randevusu alacağız. Ön görüşme için Eğitmenimiz size ulaşacak ve bu süreçte katılım için uygunluğunuza birlikte karar vereceksiniz.

Katılım Bedeli

  • Katılım bedeli 1.600 TL + KDV dir.

Eğitmen

Beril Yardımcı, Klinik Psikolog

Bireysel terapist olarak yetişkinlerle çalışmakta ve mindfulness eğitimleri vermektedir. Liv Hastanesi’nde yarı zamanlı bulunarak, onkoloji ve obezite cerrahisi alanında tedavi gören kişilere destek olmakta ve grup terapilerinin liderliğini yapmaktadır. İstanbul Alman Lisesi, Heidelberg Üniversitesi (Almanya) psikoloji lisansı ve yüksek lisansı, İstanbul Bilgi Üniversitesi klinik psikoloji yüksek lisansı mezunudur, Gestalt Eğitimi almıştır. Tezini beslenme psikolojisi üzerine yazmış, ‘Obezite Tedavisinde Grup Psikoterapisinin Etkinliğini’ değerlendirmiştir. 2004 yılından bu yana farkındalık pratikleri üzerinde çalışmaktadır; Almanya, Türkiye ve Hindistan’da farklı inzivalara katılmıştır. 2008’de Hindistan Trivandrum’da bulunan Sivananda Yoga Vedanta Merkezi’nde Yoga Eğitmenlik Sertifikası (200 saat) almıştır. 2013 yılında New York City’de bulunan Lenox Hill Hastanesi’nde obezite cerrahisi ekibi içerisinde beslenme davranışı değişimi konusunda kısa dönemli staj yapmıştır.

2014-2015 yıllarında Almanya’da Farkındalık Temelli Yaklaşımlar Enstitüsü’nün düzenlediği MBSR eğitmenlik eğitimini tamamlamıştır. Türk Psikologlar Derneği, Varoluşçu Psikoterapiler Derneği ve Sanat Psikoterapileri Derneği üyesidir.

Hemen Yerinizi Ayırtın