Mındfulness Eğitimleri İçin Doğru Uygulama Prensipleri

Mindfulness Temelli Eğitimler İçin Doğru Uygulama Prensipleri Bu yol gösterici prensipler Mindfulness (farkındalık) temelli eğitimleri öğretmede doğru uygulamayı kolaylaştırmak için geliştirilmiştir. Mindfulness eğitimleri…

Mindfulness İlişkinizi Nasıl Kurtarabilir?

Mindfulness herşeye merhem , sevdiceğinizle olan ilişkinize bile. İlişkilerde o gıcık olmalar var ya, üst üste defalarca, seneler boyu gıcık olmalar. İşte bence o bitiriyor aşkı, sevgiyi, mutluluğu. Sekiz sene boyunca aynı…

Mındful Beslenme

Yavaşlayın, çok hızlı yemek yiyorsunuz. Dikkatsiz ve alelacele yemek kilo almanıza ve yemeğin tadını ıskalamanıza sebep olabilir! Tanıdık geliyor mu? Bilgisayarda önünüzde e-posta yığını ile karşı karşıyasınız.…

Karmaşa İçinde Sükûneti Bulmak..

2 Mayıs’ta gerçekleşen “Finding Calm Within Chaos” başlıklı etkinliğimize Mutlu Panda Montessori Anaokulu ev sahipliği yaptı. Konuşmacımız ABD’nin San Francisco eyaletinde yaşayan, İngiliz kökenli "okullarda Mindfulness…

Zihni Berraklar Kumpanyası

İş yerimizde stresi azaltalım, esenliği ve performansı arttıralım. İyi de nasıl? Zihni berrak, kalbi büyük liderlerimiz olsun. İyi de nasıl? Başarılı liderlik ile ilgili en sevdiğim tanımlardan biri soğuk kalpler…

Mındfulness'ı Anlamaya Çalışırken

9 Mayıs’ta, Mindfulness Türkiye ve ‘Bir Başka Okul Mümkün’ (BBOM) derneğinin, destek için gönüllü olarak düzenlediği etkinliğimizde, konuşmacımız Shirli Ender -Büyükbay idi. Özellikle ebeveynseniz BBOM derneğinin…

Her Şeyin Başı Farkındalık!

Nerede bir açmaz veya istenilenin dışında bir durum cereyan etse, mantık silsilesinin son vardığı nokta ‘eğitim’ olur ve 'Her şeyin başı eğitim!’ deriz. Başta öğrenme ve teknik olarak bilgi sahibi olma anlamında kullansak…

Dikkate Dikkat!

Çoğumuz küçük yaştan beri, “Dikkat!” uyarılarıyla yetişmişizdir. Önümüze, arkamıza, etrafımıza, gelene gidene dikkat etmemiz söylenmiştir. Neden? Amaç, kendimizi olası tehlikeden veya etrafımıza zarar vermekten sakınmak.…

Mındfulness'ı Anlamak...

Son dönemde okuduğum, izlediğim ve gördüğüm çoğu yayın bana mindfulness’ı anımsatıyor. Eskiden klişe “şimdi ve burada” olmak terimini kullanırdık. Onu bile, felsefi derinliğiyle beraber anlamlandırmak zamanımızı…

20 Mart Dünya Mutluluk Günü

Bugün 20 Mart Birleşmiş Milletler Uluslararası Mutluluk Günü... 2013 yılı itibariyle (http://www.un.org/en/events/happinessday/) Birleşmiş Milletler mutluluk ve mutlu olma farkındalığımızı arttırmak adına Mart 20'yi, Uluslararası…

Tatilde Günde 10 Dakika Mindfulness

Bahar geldi. Hemen sonrası yaz. Yaz boyunca her gün 10 dakika kendi seçtiğiniz güzel bir kumsalda biraz durmaya ne dersiniz? Evden hiçbir planınız olmadan çıkın. Gidecek yer, buluşulacak kişi, halledilecek bir iş olmasın. Yürümeye…

Farkındalık ve Zihinsel Tutarlılık

Herkesin dilinde pelesenk olmuş bir “Farkındalık” furyasıdır gidiyor. “Kendinizin farkında olun”, “Duygularınızın farkında olun", “Etkinizin farkında olun” vs vs... İyi de ol deyince oluyor mu? Ya da nasıl bir şeydir…

Modern Dünyada Mindfulness

İnternet ve sosya medya hızla gelişirken bizde değişmeli bu yeni düzen içinde var olabilecek şekilde yetkinlikler geliştirmeliyiz. Sıkça söylendiği gibi yaklaşık 30 sene önce gündelik hayatımıza giren teknoloji yakalaması…

Nörobilim ve Mindfulness

Mindfulness’ın beyinimizde değişime neden olduğu bilimsel olarak desteklenmektedir. Avrupa’da ve Amerika’da önde gelen üniversitelerde yapılan bilimsel araştırmalar mindfulness uygulamalarının insan beyninde değişime neden…

Bir Kedi Size Mindful Olmayı Nasıl Öğretir?

Çok sevdiğim bir arkadaşımla sohbet ederken her zaman olduğu gibi konumuz Mindfulness idi. Sohbet esnasında arkadaşım bu konuda etraflıca düşündüğümü gördüğünü fakat çok da uzağa gitmeden önce kendi evimde (özelimde)…

Otomatik Pilot

Bazen “otomatik pilot modunda” arabayı gerçekten ne yaptığımızın farkında olmadan kilometrelerce kullanabiliriz. Aynı şekilde hayatımızın çoğunda, an be an “burada” olmayarak mevcut olmayabiliriz. Çoğu kez bilmeden…

MBSR 'da İzin Vermek

Bu uygulamadaki rehberimiz, an be an deneyimimizde etkin olanın bilinçli olarak farkında olmaktır. Böylelikle, eğer zihnimiz tekrar ve tekrar belli bir yere, belli bir düşünceye, duyguya veya vücuttaki bir hisse gidiyorsa, bu yere…

Düşünceler Hakikat Değildir

Düşüncelerin nasıl hissettiğimiz ve ne yaptığımızın üzerinde çok güçlü etkileri olabilir. Sıklıkla böyle düşünceler otomatik olarak ve çok hızlı bir şekilde tetiklenebilir. Zihnimizden geçen düşünceler ve zihnimizdeki…