İlk İnziva Deneyimim

Yaşadığım ilk mindfulness inzivası benim için unutulmaz bir deneyimdi.! Mindfulness ile tanışalı bir seneyi aşmıştı ve mindfulness pratiklerinin benim üzerimdeki etkilerinin sarhoşluğunu daha üzerimden atamamıştım, bu dönemde…

Mindfulness İlişkinizi Nasıl Kurtarabilir?

Mindfulness herşeye merhem , sevdiceğinizle olan ilişkinize bile. İlişkilerde o gıcık olmalar var ya, üst üste defalarca, seneler boyu gıcık olmalar. İşte bence o bitiriyor aşkı, sevgiyi, mutluluğu. Sekiz sene boyunca aynı…

ÇOCUKLARLA KURULAN OLUMLU İLETİŞİMİN BİZLERİN İYİ OLMA HALİMİZ ÜZERİNE ETKİSİ

Çocuklar ile kurulan iletişimde yapıcı davranışın önemi kuşkusuz ki çok büyük. Çocuklar ile yakın temasta olan kişiler genellikle bununla ilgili kendilerini en iyi şekilde yetiştirmek isterler; eğitimler alırlar, kitaplar…

Neden MINDFUL Beslenmeliyiz?

Hızla yaşadığımız gündelik hayatımızda birçok farklı yiyecek seçeneği ile karşı karşıya kalıyoruz. Bunun da ötesinde dikkat dağıtıcı birçok unsur odağımızı yemek yeme eyleminden televizyon, telefon ve bilgisayar gibi…

MINDFUL Beslenme İle Kontrolü Nasıl Ele Alacağınızı Keşfedin.

Yavaşlayın, çok hızlı yemek yiyorsunuz. Dikkatsiz ve alelacele yemek kilo almanıza ve yemeğin tadını ıskalamanıza sebep olabilir! Tanıdık geliyor mu? Bilgisayarda önünüzde e-posta yığını ile karşı karşıyasınız. Birine…

Ericsson İle İşyerinde Mindfulness

Ericsson Türkiye ev sahipliğinde gerçekleşen “İşyerinde Mindfulness ile Çalışan Sağlığı ve Verimliliği” etkinliğinde katılımcılarımız, Mindfulness tekniklerini kullanarak rahatladı, zihinlerinin berraklığını arttırdı…

Peryon İnsan Yönetimi Kongresine Katıldık

20-21 Ekim tarihlerinde 16. İnsan Yönetimi Kongresine katıldık. 2 gün boyunca Mindfulness pratiklerini katılımcılara deneyimlettiğimiz standımız renkleri kadar sıcak bir ilgi gördü. Bu tecrübeye ortak olan herkese teşekkürler.…
Mindful Beslenme Eğitimleri - Mindfulness Türkiye

Mındful Beslenme Eğitimimiz Açılıyor. Katılın, Yemek ile İlişkinizi Yeniden Düzenleyin!

Günde 50-60 defa ne yiyeceğimize karar veririz. Kimi zaman doymak kimi zaman keyif almak kimi zaman ise olumsuz duygulardan uzaklaşmak için tüketiriz gıdayı. Yemekle ilişki geçmişten gelen alışkanlıklar ve otomatik döngüler…

19 OCAK DA MBSR İSTANBUL ANADOLU YAKASI EĞİTİMİMİZ AÇILIYOR

Mindfulness Temelli Daha Yüksek Bilinçli Bir Varoluşa Doğru Giden Yolda 8 Haftalık Bir Yolculuk MBSR programı ile yaşamlarımızda stresle farklı bir ilişki kurmanın bir yolu olarak Mindfulness egzersizleri ile anda kalabilme yeteneğimizi…

Mındful Beslenme

Yavaşlayın, çok hızlı yemek yiyorsunuz. Dikkatsiz ve alelacele yemek kilo almanıza ve yemeğin tadını ıskalamanıza sebep olabilir! Tanıdık geliyor mu? Bilgisayarda önünüzde e-posta yığını ile karşı karşıyasınız.…

8 Eylül MBSR Tanıtım ve Oryantasyon Etkinliğimiz

Ev sahipliğini Mindfulness Türkiye’nin yaptığı “MBSR Tanıtım ve Oryantasyon Etkinliği”, 8 Eylül akşamı Robert Koleji Mezunlar Derneği’nde gerçekleşti. Mindfulness’i merak edenler, hiç bilmeyenler, MBSR programı…

Mindfulness Temelli Stres Azaltma - MBSR Programı - (19 Eylül - 7 Kasım)

Daha Yüksek Bilinçli Bir Varoluşa Doğru Giden Yolda 8 Haftalık Bir Yolculuk Program Robert Koleji Mezunlar Derneği Kuruçeşme’de düzenlenecektir “Düşüncelerin ötesine bak ki anın o saf nektarını tadabil.” Rumi MBSR…

Shıre (Baxalta Eczacıbaşı) - Mındfulness

1 Saniye’ye Davetliydiler. "O tek bir «an» da sorun bildiğimiz tüm zorlu düşüncelerden, duygulardan kurtulmak mümkün mü? 1 Saniye bakarsanız, olabilir.Enerjimize, duygularımıza, zihnimize, ruhumuza 1 Saniye birlikte bakalım.…

Vodafone'da Mındfulness Etkinliği

24 Mayıs 2016’da, Vodafone, “Kurumsal Atlet Programı” ile çalışanlarının iş hayatında bir şampiyon atlet sporcusu olabilmeleri için kolları sıvadı. Amaç, İş hayatındaki performansı profesyonel bir sporcu gibi optimize…

Güvenli ve Yargısız Bir Ortamda MINDFULNESS Deneyimine Davetlisiniz.

MBSR Tanıtım ve Oryantasyon Toplantısı Toplantının amacı katılımcılar ile Mindfulness Stress Azaltma programı hakkında genel bir bilgi paylaşmaktır. Bu gece için amaçlardan biri güvenli ve yargısız bir ortamda katılımcılara…

Assos Mındfulness İnzivası (28 Eylül- 2 Ekim)

Mindfulness İnzivası Bu etkinlik Mindfulness’a giriş yapmak isteyenler ve mevcut mindfulness pratiğini derinleştirmek isteyenler için uygundur. Mindfulness nedir, bu öğretiyi nasıl hayatıma dahil edebilirim diyorsanız dört…

Karmaşa İçinde Sükûneti Bulmak..

2 Mayıs’ta gerçekleşen “Finding Calm Within Chaos” başlıklı etkinliğimize Mutlu Panda Montessori Anaokulu ev sahipliği yaptı. Konuşmacımız ABD’nin San Francisco eyaletinde yaşayan, İngiliz kökenli "okullarda Mindfulness…

Zihni Berraklar Kumpanyası

İş yerimizde stresi azaltalım, esenliği ve performansı arttıralım. İyi de nasıl? Zihni berrak, kalbi büyük liderlerimiz olsun. İyi de nasıl? Başarılı liderlik ile ilgili en sevdiğim tanımlardan biri soğuk kalpler…

Mındfulness'ı Anlamaya Çalışırken

9 Mayıs’ta, Mindfulness Türkiye ve ‘Bir Başka Okul Mümkün’ (BBOM) derneğinin, destek için gönüllü olarak düzenlediği etkinliğimizde, konuşmacımız Shirli Ender -Büyükbay idi. Özellikle ebeveynseniz BBOM derneğinin…

Her Şeyin Başı Farkındalık!

Nerede bir açmaz veya istenilenin dışında bir durum cereyan etse, mantık silsilesinin son vardığı nokta ‘eğitim’ olur ve 'Her şeyin başı eğitim!’ deriz. Başta öğrenme ve teknik olarak bilgi sahibi olma anlamında kullansak…

Dikkate Dikkat!

Çoğumuz küçük yaştan beri, “Dikkat!” uyarılarıyla yetişmişizdir. Önümüze, arkamıza, etrafımıza, gelene gidene dikkat etmemiz söylenmiştir. Neden? Amaç, kendimizi olası tehlikeden veya etrafımıza zarar vermekten sakınmak.…

Mındfulness'ı Anlamak...

Son dönemde okuduğum, izlediğim ve gördüğüm çoğu yayın bana mindfulness’ı anımsatıyor. Eskiden klişe “şimdi ve burada” olmak terimini kullanırdık. Onu bile, felsefi derinliğiyle beraber anlamlandırmak zamanımızı…

20 Mart Dünya Mutluluk Günü

Bugün 20 Mart Birleşmiş Milletler Uluslararası Mutluluk Günü... 2013 yılı itibariyle (http://www.un.org/en/events/happinessday/) Birleşmiş Milletler mutluluk ve mutlu olma farkındalığımızı arttırmak adına Mart 20'yi, Uluslararası…

Mındfulness Eğitimleri İçin Doğru Uygulama Prensipleri

Mindfulness Temelli Eğitimler İçin Doğru Uygulama Prensipleri Bu yol gösterici prensipler Mindfulness (farkındalık) temelli eğitimleri öğretmede doğru uygulamayı kolaylaştırmak için geliştirilmiştir. Mindfulness eğitimleri…

Tatilde Günde 10 Dakika Mindfulness

Bahar geldi. Hemen sonrası yaz. Yaz boyunca her gün 10 dakika kendi seçtiğiniz güzel bir kumsalda biraz durmaya ne dersiniz? Evden hiçbir planınız olmadan çıkın. Gidecek yer, buluşulacak kişi, halledilecek bir iş olmasın. Yürümeye…

Farkındalık ve Zihinsel Tutarlılık

Herkesin dilinde pelesenk olmuş bir “Farkındalık” furyasıdır gidiyor. “Kendinizin farkında olun”, “Duygularınızın farkında olun", “Etkinizin farkında olun” vs vs... İyi de ol deyince oluyor mu? Ya da nasıl bir şeydir…

Modern Dünyada Mindfulness

İnternet ve sosya medya hızla gelişirken bizde değişmeli bu yeni düzen içinde var olabilecek şekilde yetkinlikler geliştirmeliyiz. Sıkça söylendiği gibi yaklaşık 30 sene önce gündelik hayatımıza giren teknoloji yakalaması…

Nörobilim ve Mindfulness

Mindfulness’ın beyinimizde değişime neden olduğu bilimsel olarak desteklenmektedir. Avrupa’da ve Amerika’da önde gelen üniversitelerde yapılan bilimsel araştırmalar mindfulness uygulamalarının insan beyninde değişime neden…

Bir Kedi Size Mindful Olmayı Nasıl Öğretir?

Çok sevdiğim bir arkadaşımla sohbet ederken her zaman olduğu gibi konumuz Mindfulness idi. Sohbet esnasında arkadaşım bu konuda etraflıca düşündüğümü gördüğünü fakat çok da uzağa gitmeden önce kendi evimde (özelimde)…

Otomatik Pilot

Bazen “otomatik pilot modunda” arabayı gerçekten ne yaptığımızın farkında olmadan kilometrelerce kullanabiliriz. Aynı şekilde hayatımızın çoğunda, an be an “burada” olmayarak mevcut olmayabiliriz. Çoğu kez bilmeden…

MBSR 'da İzin Vermek

Bu uygulamadaki rehberimiz, an be an deneyimimizde etkin olanın bilinçli olarak farkında olmaktır. Böylelikle, eğer zihnimiz tekrar ve tekrar belli bir yere, belli bir düşünceye, duyguya veya vücuttaki bir hisse gidiyorsa, bu yere…

Düşünceler Hakikat Değildir

Düşüncelerin nasıl hissettiğimiz ve ne yaptığımızın üzerinde çok güçlü etkileri olabilir. Sıklıkla böyle düşünceler otomatik olarak ve çok hızlı bir şekilde tetiklenebilir. Zihnimizden geçen düşünceler ve zihnimizdeki…

Oto Pilot

Bu sabah işe giderken yolda neler gördüğünüzü, neler hissettiğinizi, havanın teninize nasıl dokunduğunu, renklerin nasıl göründüğünü anımsıyor musunuz? Peki ya her gün yanından geçtiğiniz ağacın yapraklarının döküldüğünün…

Neden Çocuklar Da Yetişkinler Gibi Mindfulness'a İhtiyaç Duyar?

Mindfulness (farkındalık) çalışmalarının batı toplumlarında daha çok iş ortamlarında "dikkat uygulamaları" vasıtası ile yaygın olduğunu duyuyoruz. Ancak, aile içinde bu yavaşça büyüyen mindfulness hareketine ve çocuğun…
Bireysel Mindfulness Eğitimleri

Doğa Koleji Çalıştayı

Maalesef genellikle sadece kısacık süreler boyunca bu durumu yaşarız ve hemen sonrasında, aşina hayaller ve kişisel yakınmalarla tekrar meşgul oluruz. Özellikle duygusal çalkantı ortasında, sürekli bir bilinçlilik yeteneği,…

Mindfulness Nedir?

Mindfulness Nedir? Mindfulness yaşadığın şu anda kendinde ve etrafında gerçekleşenleri olabildiğince oldukları gibi fark etmektir, an be an. Zihninden geçen düşünceleri görmek, yaşadığın duyguları, vücudundaki hisleri…