• MBSR Eğitimleri

    Profesyonel Eğitmenlerimiz İle Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programları

    Katılın

MBSR Programı

8 Haftalık Mindfulness İle Stres Yönetimi Eğitimine Katılın

Mindfulness Workshops

Workshop’lara Katılın, Mindfulness’a İlk Adımınızı Atın.

Sessizlik İnzivası

Yoğun Bir Mindfulness Deneyimi İçin Sessizlik İnzivasına Katılın

Mındfulness Nedir?

Mindfulness yaşadığın şu anda kendinde ve etrafında gerçekleşenleri oldukları gibi fark etmektir, an be an. Zihninden geçen düşünceleri görmek, yaşadığın duyguları, vücudundaki hisleri oldukları gibi algılamak ve normalde yaptığın gibi gerçekleşenleri isimlendirmediğin ve yargılamadığın için tepki vermeden onlarla kalabilmektir.

Mindfulness İle Stres Yönetim Programı – MBSR

Bireysel Mindfulness Eğitimleri

MBSR programı ile yaşamlarımızda stresle farklı bir ilişki kurmanın bir yolu olarak mindfulness egzersizleri ile anda kalabilme yeteneğimizi geliştiririz. Yapmak zorunda olduğumuz işlerin aciliyetine, zihnimizin oyunlarına ve önemli olduğunu düşündüğümüz şeylere kendimizi kaptırmaya o kadar meyilliyiz ki, ne yaptığımızın farkında olmayarak, kronik gerginlik, endişe ve daimi dikkat dağınıklığının hâkim olduğu bir duruma kolaylıkla geçebiliriz. Bu gibi durumlara karşı, bu programda öğrenilen egzersizler etkili bir dengeleme yöntemidir.

Tüm eğitmenlerimiz İngiltere’de yayınlanmış olan İngiltere Mindfulness eğitmenleri İçin İyi Uygulama Prensipleri ilkelerine tam olarak uymaktadırlar.

Gamze Çolak

Buluşmalarda yaptığımız konuşmalar, meditasyon veya diğer farkındalık egzersizleri beni şaşırtıcı şekilde etkiledi ve beklentimi fazlasıyla karşıladı diyebilirim.

Anda kalmak... Anı yaşayabilmek.. Zihnimi yavaşlatarak o an yaptığım her neyse ona odaklanabilmek.. Zaman zaman beni rahatsız eden negatif düşüncelerden kurtulabilmek... Bunların mümkün olabileceğini duyduğum an mindfulness eğitimine katılmaya karar verdim... Tabii ki hemen şıp diye olabilecek bir şey değil ama midfulness eğitimi size inanılmaz bir ışık tutuyor ve yol gösteriyor... Buluşmalarda yaptığımız konuşmalar, meditasyon veya diğer farkındalık egzersizleri beni şaşırtıcı şekilde etkiledi ve beklentimi fazlasıyla karşıladı diyebilirim... Eğer günlük hayata uygulamayı başarabilirseniz her anın tadını çıkaran biri haline gelebilirsiniz, ben bunu gördüm. Mutluluk bizim doğamız, onu arzulamak yanlış değil; yanlış olan onu dışarıda aramak.. Oysa ki, mutluluk içimizde.. ☺

Neslihan Taşdelen

Bu farkındalık süreci boyunca rutin hayat içerisinde farketmediğimiz türlü anlar, yeni duyumsamalar olduğunu görmek ve birebir yaşamak benim için çok ilginç oldu.

Hayat çok yoğun, gereksiz hızlı, fazla komplike ve sinir bozucu olabiliyor. Çoğu zaman hep içimden gelen bu hızlı gidişattan bir şekilde kaçmak veya onunla sonunda bana zarar verdiğini gördüğüm durumlar yaratarak başetmek olmuştur. MBSR’da öğrendiğim en önemli şeyin meditasyon yapmayı öğrenmek olduğunu düşünüyorum. Bu metodların günlük yaşam içerisinde bana nefes aldırıcı anlar yarattığını görüyorum. İlk aşamada problemin ne olduğunun farkında olarak, onları ertelemeden veya yok saymadan, kendi bedenimdeki etkilerini önce farketmek ve gözlemleyerek bana ayna tuttuğunu, kendimi farketmemi sağladığını görüyorum. Bu farkındalık süreci boyunca rutin hayat içerisinde farketmediğimiz türlü anlar, yeni duyumsamalar olduğunu görmek ve birebir yaşamak benim için çok ilginç oldu.

Betül Köksal

MBSR’la beraber kendimin ve diğer insanların, bir parçasını tanıdığımı fark etmek açıkçası bir şaşkınlık yarattı.

MBSR’la beraber kendimin ve diğer insanların, bir parçasını tanıdığımı fark etmek açıkçası bir şaşkınlık yarattı. İstanbul gibi büyük bir şehirde yaşamanın getirdiği stres, vücudumuzda oluşan negatif etkisini öğrendiğim tekniklerle daha doğru yönetebilmeyi öğrendim. MBSR açıkçası çok uzun bir yolculuk, keşfetmenin sonu yok. Ben fark ettim ki bu öylesine etkisi altına alıyor ki ben herkese, arkadaşlarıma çevremdekilere, aileme MBSR konusunda bilinçlenmelerini sağlayacak, yaşamda uygulayabilecekleri teknikleri yaşamda uygulayabilecekleri alanlar yaratacak şeyler yapmaya başladım. Katılımcılardan da gözlemlediğim herkes aynı heyecanı duyuyor. Paylaşım gruplarımızda herkes çok transparan çok açık şekilde duygularını paylaşıyor. Ve bu da grubu motive ediyor. Eminim bu motivasyon da program bittikten sonra yaşamlarımızda halen etki edecek..

Kurumsal Mindfulness Eğitimlerimiz

İş Yerleri için Tasarladığımız Mindfulness Eğitimleri

Eğitim Programlarımız

  • MINDFULNESS’A GİRİŞ WORKSHOP

    Kurumun hedefleri ile paralellik gösterecek şekilde özel hazırlanmış Mindfulness’a giriş konuşmamız.

  • MINDFUL Liderlik Programı

    1 günlük bu programımız yöneticilere odaklıdır ve Mindfulness eğitiminin lider profiline uygun şekilde düzenlenmiş halidir.

  • Kurumsal Mindfulness Workshops

    İsteğe göre 1/2 gün veya 1 gün süren bu Mindful Workshop’lar kurum çalışanlarına odaklıdır. Gerek işyerinde gerekse gündelik hayatta stres ve iletişim konularına Mindfulness teknikleri ile yaklaşım üzerine eğitimler ve uygulamalar içerir.

  • Sessizlik İnzivası

    Genellikle haftasonları 2 yada 3 gün boyunca süren inzivalar ile netlik, yaratıcılık, odaklanma ve öz şefkate yönlendiren bir Mindfulness uygulamasıdır.

Mindfulness Uygulama Prensiplerimiz

Mindfulness Temelli Eğitimler İçin doğru Uygulama Prensipleri

İngiltere Mindfulness temelli eğitmen ağı tarafından geliştirilen Mindfulness doğru uygulama prensipleri öğretmede doğru uygulamayı kolaylaştırmak için geliştirilmiştir.

MINDFULNESS,

..yaratıcılık, hafıza, dikkat, reaksiyon süreleri, stres ile baş etme, depresyon, yemek alışkanlıkları gibi bir çok unsurda faydaları

bilimsel olarak ispatlanmış

bir uygulamadır.

Mindfulness eğitiminiz için ilk adımı şimdi atın!

X